GIMNASIA HIPOPRESIVA
Mejora tu postura y tono abdominal
Los ejercicios hipopresivos son ideales para mejorar tu postura, tonificar tu abdomen y realzar tu aspecto físico. Perfectos para mujeres en la etapa de la premenopausia y menopausia.
¿Qué es?
La Gimnasia Hipopresiva es un método postural global.
Consiste en realizar de forma rítmica una serie de ejercicios manteniendo una postura activa, para que disminuya o no aumente la presión intra abdominal, acompañada por una frecuencia respiratoria.
Esta técnica fue desarrollada por el Dr. Marcel Caufriez en lo que conocemos como Caufriez Concept, Método Hipopresivo.
¿A qué debemos prestar atención?
A nuestra postura, respiración y a mantener la concentración.
Requisitos
Requiere esfuerzo y es necesario tener resistencia y consciencia corporal.
Un concepto erróneo sobre los hipopresivos es “meter barriga y abrir costillas”. Ni lo uno ni lo otro tienen ningún efecto estético ni para la salud.
Parámetros para una correcta ejecución
- Estiramiento y autocrecimiento para que haya una activación de la musculatura profunda de la columna vertebral.
- Separación de escápulas y decoaptación (pequeña separación entre articulaciones) del hombro para activar el serrato mayor.
- Anteposición del eje de gravedad, activando cuádriceps y glúteos.
- Mirada horizontal.
BENEFICIOS
- Tonificación abdominal y suelo pélvico.
- Normalización de tensiones musculares.
- Corrección postural.
- Potencia el rendimiento deportivo.
- Mejora de la función respiratoria.
- Prevención y mejora de la incontinencia urinaria y de los problemas de próstata.
- Mejora de la vida sexual en general y tras el parto.
¿CÓMO FUNCIONAN LAS CLASES?
Existen varias opciones:
Clases de INICIACIÓN:
– 4 sesiones individuales.
– Destinado a todas las personas que quieran iniciarse y no tengan práctica con la gimnasia hipopresiva.
Clases GRUPALES:
– Grupos reducidos.
– Clases regulares destinadas a personas que ya conocen, tienen práctica con los ejercicios hipopresivos o han realizado el curso de iniciación.
– Clases personalizadas: sesione
Ideal para la mujer que acaba de ser madre y para la mujer que entra en la plenipausia
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